Kurse

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00
Pilates
Raum 1
10:00 - 11:00
Trainer: Hanne
Pilates
Raum 1
10:00 - 11:00
Trainer: Hanne
Fit & Vital
Raum 1
10:00 - 11:00
Trainer: Maria
Wirbelsäulen Gymnastik
Raum 1
10:00 - 11:00
Trainer: Betyna
Yoga
Raum 1
10:00 - 11:00
Trainer: Zoran / Angela / Michaela
10:30
Bauch, Beine, Po
Raum 1
10:30 - 11:30
Trainer: Bettyna
11:00
Zumba®
Raum 1
11:00 - 12:00
Trainer: Tatjana
deepWork®
Raum 1
11:00 - 12:00
Trainer: Daggi
11:30
17:30
Qi Gong / Aerobic II
Raum 1
17:30 - 18:30
Trainer: Werner / Harald
Qi Gong / Aerobic IIim 14 Tage Wechsel
Cycling
Raum 1
17:30 - 18:30
Trainer: Betyna
HIIT 1
Raum 1
17:30 - 18:00
Trainer: Daggi
Drill & Fun
Raum 1
17:30 - 18:30
Trainer: Ralf
18:00
HIIT 2
Raum 1
18:00 - 18:30
Trainer: Daggi
Cycling
Raum 1
18:00 - 19:00
Trainer: Gabi
18:30
HOT IRON 2®
Raum 1
18:30 - 19:30
Trainer: Daggi
Zumba®
Raum 1
18:30 - 19:30
Trainer: Betyna
HOT IRON 1®
Raum 1
18:30 - 19:30
Trainer: Daggi
Pilates
Raum 1
18:30 - 19:30
Trainer: Hanne
19:00
19:30
Fit for Balance
Raum 1
19:30 - 20:30
Trainer Daggi
Aerobic
Raum 1
19:30 - 20:30
Trainer: Zoran
Yoga
Raum 1
19:30 - 20:30
Trainer: Ralph / Zoran
THE BEAT
Raum 1
19:45 - 20:45
Trainer: Melli
20:00
20:30
Kickboxing
Raum 1
20:30 - 21:30
Trainer: Daniel / Günther
21:00

Montag

  • Bauch, Beine, Po
    10:30 - 11:30
  • Qi Gong / Aerobic II
    17:30 - 18:30
  • HOT IRON 2®
    18:30 - 19:30
  • Fit for Balance
    19:30 - 20:30
  • Kickboxing
    20:30 - 21:30

Dienstag

  • Pilates
    10:00 - 11:00
  • Cycling
    17:30 - 18:30
  • Zumba®
    18:30 - 19:30
  • Aerobic
    19:30 - 20:30

Mittwoch

  • Pilates
    10:00 - 11:00
  • HIIT 1
    17:30 - 18:00
  • HIIT 2
    18:00 - 18:30
  • HOT IRON 1®
    18:30 - 19:30
  • Yoga
    19:30 - 20:30

Donnerstag

  • Fit & Vital
    10:00 - 11:00
  • Drill & Fun
    17:30 - 18:30
  • Pilates
    18:30 - 19:30
  • THE BEAT
    19:45 - 20:45

Freitag

  • Wirbelsäulen Gymnastik
    10:00 - 11:00
  • Cycling
    18:00 - 19:00

Samstag

  • Zumba®
    11:00 - 12:00

Sonntag

  • Yoga
    10:00 - 11:00
  • deepWork®
    11:00 - 12:00
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Unsere Kurse im Detail

Herz-Kreislauftraining in Verbindung mit leichten Kräftigungsübungen.

Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, da der Kurs aus den Grundübungen des Trainings mit der Langhantel besteht. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden somit die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht! Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte.

HOT IRON® 2 ist die koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON® 1. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als vorher.

Noch mehr Straffung, noch mehr Körperfettreduktion, noch mehr Gesundheit.

Nach ca. 6 – 8 Wochen HOT IRON® 1 Training sollte zu HOT IRON® 2 gewechselt werden, da sich der Körper bereits an den Trainingsreiz gewöhnt hat.
Eine Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrohietrainingsreizen (Hypertrophie = Muskelaufbau) intensivieren die Trainingseffekte.

Ein super Training für weniger Fett und mehr Muskeln. Wer es hart und knackig mag ist hier genau richtig. HIIT-Training senkt wissenschaftlich erwiesen, den Blutzucker und die Bluttfettwerte. Aber Vorsicht HIIT macht süchtig…

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Was ist deepWORK®?
deepWORK® kombiniert das Know How von bodyART® und IRON SYSTEM®. Es ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig 
und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Holistisches Functional Grouptraining by Robert Steinbacher ohne Equipment!

Leichtes Herz-Kreislauftraining, intensive Straffung und Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen.

Langhantel Training + intensives Bauchtraining.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Eine chinesiche Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.

Verstärktes Herz-Kreislauftraining mit Elementen aus dem Kampfsportbereich inkl. Workout.

Hip Hop, Dancehall, Charts…egal was: Wir tanzen! Energiegeladenes Tanzworkout zu aktueller und mitreisender Musik. Kräftigung des kompletten Körpers. Schwitzen & Spaß garantiert.

Gönnen Sie Ihrem Körper etwas Gutes: Kontraktion, Entspannung, Atmung, Dehnung, Kraft, Bewegung, Konzentration…

Original Boxtechniken mit Sandsacktraining und Seilspringen.

Der Fatburner! Angenehmes Ausdauertraining mit leicht erlernbaren Tanzschritten zu typischer karibischer Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton. Angesprochen werden vor allem Taille, Po und Oberschenkel.
Schwitzen bei Party-Stimmung mit viel Spass, geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Der moderne Weg zu einem gesunden Selbstvertrauen.