Kurse

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10:00
Pilates
10:00 - 11:00
Trainerin: Hanne
Pilates
10:00 - 11:00
Trainerin: Hanne
Fit & Vital
10:00 - 11:00
Trainerin: Maria
Wirbelsäulen Gymnastik
10:00 - 11:00
Trainerin: Ilonka
Yoga
10:00 - 11:00
Trainer: Zoran / Angela / Michaela
10:30
Bauch, Beine, Po
10:30 - 11:30
Trainerin: Ilonka
11:00
Zumba®
11:00 - 12:00
Trainerin: Tatjana
11:30
16:30
Rücken Express
NEU !!!
16:30 - 17:00
Trainerin: Ilonka
17:00
Power Stretching NEU!!!
17:00 - 17:30
Trainerin: Ilonka
17:30
Aerobic II
17:30 - 18:30
Trainer: Zoran / Harald
Cycling II
Raum 1
17:30 - 18:30
Trainerin: Daniela
HIIT 1
17:30 - 18:00
Trainerin: Daggi
Fitness Boxing
17:30 - 18:30
Trainer: Hannes
18:00
HIIT 2
18:00 - 18:30
Trainerin: Daggi
Cycling II
Raum 1
18:00 - 19:00
Trainer: Gabi
18:30
HOT IRON 2®
18:30 - 19:30
Trainerin: Daggi
Drum Power
18:45 - 19:30
Trainerin: Daniela
HOT IRON 1®
18:30 - 19:30
Trainerin: Daggi
Pilates
18:30 - 19:30
Trainerin: Hanne
19:00
19:30
Strong by Zumba®
Raum 1
19:30 - 20:30
Trainerin: Daggi
Fitness Boxing
19:30 - 20:30
Trainer: Hannes
Yoga
Raum 1
19:30 - 20:30
Trainer: Ralph / Zoran
THE BEAT
19:30 - 20:30
Trainer: Melli
20:00

Montag

  • Bauch, Beine, Po
    10:30 - 11:30
  • Aerobic II
    17:30 - 18:30
  • HOT IRON 2®
    18:30 - 19:30
  • Strong by Zumba®
    19:30 - 20:30

Dienstag

  • Pilates
    10:00 - 11:00
  • Rücken Express
    16:30 - 17:00
  • Power Stretching NEU!!!
    17:00 - 17:30
  • Cycling II
    17:30 - 18:30
  • Drum Power
    18:45 - 19:30
  • Fitness Boxing
    19:30 - 20:30

Mittwoch

  • Pilates
    10:00 - 11:00
  • HIIT 1
    17:30 - 18:00
  • HIIT 2
    18:00 - 18:30
  • HOT IRON 1®
    18:30 - 19:30
  • Yoga
    19:30 - 20:30

Donnerstag

  • Fit & Vital
    10:00 - 11:00
  • Fitness Boxing
    17:30 - 18:30
  • Pilates
    18:30 - 19:30
  • THE BEAT
    19:30 - 20:30

Freitag

  • Wirbelsäulen Gymnastik
    10:00 - 11:00
  • Cycling II
    18:00 - 19:00

Samstag

  • Zumba®
    11:00 - 12:00

Sonntag

  • Yoga
    10:00 - 11:00
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Unsere Kurse im Detail

Fit for Balance ist Spannung und Entspannung! Im Fluss der Atmung vereint dieser
Kurs Elemente zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung des gesamten
Bewegungsapparates. Harmonische Musik fördert die Konzentration,
reduziert Stress und bringt Körper und Geist in Balance.

Herz-Kreislauftraining in Verbindung mit leichten Kräftigungsübungen.

Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, da der Kurs aus den Grundübungen des Trainings mit der Langhantel besteht. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden somit die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht! Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte.

HOT IRON® 2 ist die koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON® 1. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als vorher.

Noch mehr Straffung, noch mehr Körperfettreduktion, noch mehr Gesundheit.

Nach ca. 6 – 8 Wochen HOT IRON® 1 Training sollte zu HOT IRON® 2 gewechselt werden, da sich der Körper bereits an den Trainingsreiz gewöhnt hat.
Eine Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietrainingsreizen (Hypertrophie = Muskelaufbau) intensivieren die Trainingseffekte.

Ein super Training für weniger Fett und mehr Muskeln. Wer es hart und knackig mag ist hier genau richtig. HIIT-Training senkt wissenschaftlich erwiesen, den Blutzucker und die Bluttfettwerte. Aber Vorsicht HIIT macht süchtig…

Egal ob purer Anfänger oder Energiebündel auf dem Rad. Hier lernt Ihr euch auszupowern, im optimalen Pulsbereich zu trainieren und das bei maximalem Spaß und größtmöglicher gesundheitlicher Orientierung.

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Was ist deepWORK®?
deepWORK® kombiniert das Know How von bodyART® und IRON SYSTEM®. Es ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig 
und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Holistisches Functional Grouptraining by Robert Steinbacher ohne Equipment!

Leichtes Herz-Kreislauftraining, intensive Straffung und Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen.

Langhantel Training + intensives Bauchtraining.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Eine chinesiche Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.

Hip Hop, Dancehall, Charts…egal was: Wir tanzen! Energiegeladenes Tanzworkout zu aktueller und mitreisender Musik. Kräftigung des kompletten Körpers. Schwitzen & Spaß garantiert.

Gönnen Sie Ihrem Körper etwas Gutes: Kontraktion, Entspannung, Atmung, Dehnung, Kraft, Bewegung, Konzentration…

Original Boxtechniken mit Sandsacktraining und Seilspringen.

Der Fatburner! Angenehmes Ausdauertraining mit leicht erlernbaren Tanzschritten zu typischer karibischer Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton. Angesprochen werden vor allem Taille, Po und Oberschenkel.
Schwitzen bei Party-Stimmung mit viel Spass, geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.