Kennst du den Moment, wenn…

…Du morgens aufwachst und bereits beim Augen öffnen diesen ungemütlichen, oft reisenden oder stechenden Schmerz im Rücken spürst? …Du auf der Arbeit oder im Alltag, weder mehr sitzen noch stehen kannst, weil dein Rücken dir Probleme bereitet?

Wenn dir solche Situationen bestens bekannt sind, gehörst du leider noch zu den rund 80% der Bevölkerung, die im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen leiden. Aber weißt du was! Du kannst mit relativ wenig Aufwand dafür sorgen, dass deine Schmerzen weniger werden, wenn sie nicht sogar gänzlich verschwinden.

Du fragst Dich wie? Die Antwort lautet: KRAFTTRAINING!

Studien belegten,…

…dass 25% der 80 Probanden nach nur sechs Monaten schmerzfrei waren und das nach nur im Durchschnitt 1,6 Stunden wöchentlichem Training im Fitnessstudio. Das heißt mit anderen Worten, dass aufgerundet etwa 2 Trainingseinheiten pro Woche ausreichten, um innerhalb eines Zeitraums von sechs Monaten die Rückenschmerzen gänzlich zu eliminieren. 13% der Probanden hatten zuvor leichte und 12% starke Schmerzen. Bei 59% der Probanden verbesserten sich, innerhalb der zuvor genannten sechs Monate, die Beeinträchtigungen und Schmerzen beim Heben, Tragen, Sitzen, Stehen, Gehen und sogar beim Schlafen immens. Des Weiteren wurde festgestellt, dass das Krafttraining den lokalen Stoffwechsel aktivierte (Studie der Ärzte Zeitung, 2011).

Weitere wissenschaftliche Studien zeigten, dass bei chronischen Rückenschmerzpatienten ein gerätegestütztes Krafttraining im Einsatztraining, wie dies hier im Franken-Aktiv-Studio oft der Fall ist, ausgereicht hat, um die Aktivität im Alltag zu verbessern, sowie im hohen Maße Schmerzen und Beeinträchtigungen zu reduzieren.

Wenn du dir jetzt vorstellst, wie lange dich deine Rückenprobleme schon quälen, frag ich dich, wäre das nicht ein wirklich triftiger Grund mit dem Krafttraining zu beginnen? Ein Leben wie früher, ohne Schmerzen beim Schlafen, Aufwachen, Arbeiten oder generell im Alltag, führen zu können?

Falls du die Frage mit JA beantwortest, dann ab ins Krafttraining und in dein neues Leben mit weniger oder möglicherweise keinen Rückenschmerzen mehr.

Sag „Ade“ zum Schmerz und „Hallo“ zum starken Rücken!